Looptrainingen

De looptrainingen van 2025 Elke training bevat delen waar flink op tempo gelopen wordt, maar ook wordt afgewisseld met stukken van relatieve rust. Afhankelijk van het niveau en soort training is de totale afstand per training 10-12km 0f 8-10km (groep46+)
 

	Groep 33 tm 45 (10km tijd)	groep 46+ (10km tijd)
07-10-2025	piramide 200-400-600-800-1000-800-600-400-200 (p =200-200-200-400-400-400-200-200-200)	piramide 200-400-600-800-800-600-400-200 (p =200-200-200-400-400-200-200-200)
14-10-2025	6 x 4 min P=2 min + omkeerloop	5 x 4min P = 2 min + omkeerloop
21-10-2025	6 x 400 (2km test)	5 x 400 (2km test)
28-10-2025	heuveltraining	heuveltraining
04-11-2025	wisseltempo 100% - 75% 6 x ( 90-120sec) en 3 x(180-240)	wisseltempo 100% - 75% 5 x ( 90-120sec) en 3 x(180-240)
11-11-2025	aaneensluitend 4 x 2 km in 80-90-100-90%	aaneensluitend 4 x 1,5 km in 80-90-100-90%
18-11-2025	circuittraining	circuittraining
25-11-2025	5 x 3' (p=3') (2km test)	4 x 3' (p=3') (2km test)
02-12-2025	heuveltraining	heuveltraining
09-12-2025	6 x (800 - 200mtr) P = 200 resp 360	5 x (800 - 200mtr) P = 200 resp 360
16-12-2025	10 x (90" - 90") P= 1'; SP = 2'	8 x (90" - 90") P= 1'; SP = 2'
23-12-2025	2x 1200-1000-1000-800 p = 200, sp = 600	2x 1000-800-800-600 p = 200, sp = 600
30-12-2025	yasso's. 800mtrs 6x	yasso's. 800mtrs 5x