Looptrainingen

De looptrainingen van 2026.  Elke training bevat delen waar flink op tempo gelopen wordt, maar ook wordt afgewisseld met stukken van relatieve rust. Afhankelijk van het niveau en soort training is de totale afstand per training 10-12km 0f 8-10km (groep47+)
Het getal hieronder staat voor je tijd op de 10km.

	Groep 32 tm 46	groep 47+
06-01-2026	Hyrox	Hyrox
13-01-2026	3x (2x1000)	2x (2x1000) +1000
20-01-2026	6 x 500mtr + 2km	5 x 500 + 2km
27-01-2026	heuveltraining (Thomas)	heuveltraining
03-02-2026	6 x 1km (Thomas)	5 x 1 km
10-02-2026	12 x 400 mtr p = 200mtr (Thomas)	8 x 400 mtr p = 200mtr
17-02-2026	6 x 4 min P = 2min	6 x 3 min P = 2 min
24-02-2026	wisseltempo 100% - 75% 6 x ( 90-120sec) en 3 x(180-240)	wisseltempo 100% - 75% 5 x ( 90-120sec) en 3 x(180-240)
03-03-2026	5 x 3' (p=3')	4 x 3' (p=3')
10-03-2026	4x 600-400-200 P=200mtr	3x 600-400-200 P=200mtr
17-03-2026	10 x (90" - 90") P= 1'; SP = 2'	8 x (90" - 90") P= 1'; SP = 2'
24-03-2026	aaneensluitend 4 x 2 km in 80-90-100-90%	aaneensluitend 4 x 1,5 km in 80-90-100-90%
31-03-2026	yasso's. 800mtrs 6x	yasso's. 800mtrs 5x
07-04-2026	heuveltraining Rietplas	heuveltraining Rietplas
14-04-2026	wisseltraining. korte en vele wisselingen van fietsen naar rennen
21-04-2026	Tempo schatten. Wie doet dat het best? + 2000 meter	Tempo schatten. Wie doet dat het best? + 2000 meter
28-04-2026	koppeltraining. tempoblokken van zowel fietsen als lopen
05-05-2026	piramideloop 200-400-600-800-1000-800-600-400-200 mtr P=200/400	piramideloop 200-400-600-800-800-600-400-200 P =200mtr
12-05-2026	wisseltempo 100% - 75% 6 x ( 90-120sec) en 3 x(180-240)	wisseltempo 100% - 75% 5 x ( 90-120sec) en 3 x(180-240)
19-05-2026	wisseltraining
26-05-2026	Bosloop: Fartlek	Bosloop: Fartlek