Looptrainingen

De looptrainingen van 2024. Elke training bevat delen waar flink op tempo gelopen wordt, maar ook wordt afgewisseld met stukken van relatieve rust. Afhankelijk van het niveau is de totale afstand per training 7-10km.

3-9-2024	4 x 2 min --heuveltraining-- 3 x 2 min
10-9-2024	piramideloop 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min
17-9-2024	techniektraining in circuitvorm
24-9-2024	circuit + omkeerloop
1-10-2024	xx
8-10-2024	lopen met 2-tallen	2000 meter
15-10-2024	600 mtr en 400 mtr
22-10-2024	8 tot 12 x 300 mtr. Eerste 100 op 80%; vervolgens 90 en 100%
29-10-2024	techniek - lantarenpalenloop
5-11-2024	800 mtrs en dobbelsteenlooploop in 2-tallen
12-11-2024	4 x 500 mtr	2000 meter
19-11-2024	6 x 4 min (4 min rust)
26-11-2024	circuittraining techniek + kracht
3-12-2024	piramideloop 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min
10-12-2024	wisseltempo loop 100% heen 75% terug ( 90-120sec) en (180-240)
17-12-2024	5 a 6 keer 400mtr	2000 meter
24-12-2024	???
31-12-2024	geen training