Looptrainingen
De looptrainingen van 2025. Elke training bevat delen waar flink op tempo gelopen wordt, maar ook wordt afgewisseld met stukken van relatieve rust. Afhankelijk van het niveau en soort training is de totale afstand per training 10-12km 0f 8-10km (groep46+)
Het getal hieronder staat voor je tijd op de 10km.
Het getal hieronder staat voor je tijd op de 10km.
| Groep 33 tm 45 | groep 46+ | 2km test? | |
| 07-10-2025 | piramide 200-400-600-800-1000-800-600-400-200 (p =200-200-200-400-400-400-200-200-200) | piramide 200-400-600-800-800-600-400-200 (p =200-200-200-400-400-200-200-200) | |
| 14-10-2025 | 6 x 4 min P=2 min + omkeerloop | 5 x 4min P = 2 min + omkeerloop | |
| 21-10-2025 | heuveltraining | heuveltraining | |
| 28-10-2025 | 6 x 400 | 5 x 400 | 2km test |
| 04-11-2025 | wisseltempo 100% - 75% 6 x ( 90-120sec) en 3 x(180-240) | wisseltempo 100% - 75% 5 x ( 90-120sec) en 3 x(180-240) | |
| 11-11-2025 | aaneensluitend 4 x 2 km in 80-90-100-90% | aaneensluitend 4 x 1,5 km in 80-90-100-90% | |
| 18-11-2025 | circuittraining | circuittraining | |
| 25-11-2025 | 5 x 3' (p=3') | 4 x 3' (p=3') | 2km test |
| 02-12-2025 | heuveltraining | heuveltraining | |
| 09-12-2025 | 6 x (800 - 200mtr) P = 200 resp 360 | 5 x (800 - 200mtr) P = 200 resp 360 | |
| 16-12-2025 | 10 x (90" - 90") P= 1'; SP = 2' | 8 x (90" - 90") P= 1'; SP = 2' | |
| 23-12-2025 | 2x 1200-1000-1000-800 p = 200, sp = 600 | 2x 1000-800-800-600 p = 200, sp = 600 | |
| 30-12-2025 | yasso's. 800mtrs 6x | yasso's. 800mtrs 5x |
