Zwemschema

De Boks:                                                     woensdag 21-08-2024

Lekker inzwemmen:
200m bc
200m bc benen
200m bc armen
100m RG en 100m SS

Kern:
6x400m

Uitzwemmen:
100 m        100 m SNK (elke baan wisselen van slag (armen en benen mag).        50 – 60 % - geen rust.